منتديات أقسام الإبداع
’,، أهلاً .. وسهلاً .. ,’،

,’، نحن سعداء بتشريفك لمنتدانا

’,، فأهلاً بك عطْراً فوَّاحاً ينثرُ شذاه في كلِّ الأَرجاء ,’،

,’، وأهلاً بك قلماً راقياً وفكراً واعياً نشتاقُ لنزفه ’,،

’,، وكلنا أملٌ بأن تجد هنا ,’،

,’، مايسعدك ويطَيِّب خاطرك ’,،

’,، فِي إنْتظَارِ هطولِ سحابة إبداعك ,’،

,’، نتمنى لَك التوفيق ومزيداً من التوهج ’,،

’,، تَحيّاتِي وَتَقْديرِي ,’،
منتديات أقسام الإبداع
’,، أهلاً .. وسهلاً .. ,’،

,’، نحن سعداء بتشريفك لمنتدانا

’,، فأهلاً بك عطْراً فوَّاحاً ينثرُ شذاه في كلِّ الأَرجاء ,’،

,’، وأهلاً بك قلماً راقياً وفكراً واعياً نشتاقُ لنزفه ’,،

’,، وكلنا أملٌ بأن تجد هنا ,’،

,’، مايسعدك ويطَيِّب خاطرك ’,،

’,، فِي إنْتظَارِ هطولِ سحابة إبداعك ,’،

,’، نتمنى لَك التوفيق ومزيداً من التوهج ’,،

’,، تَحيّاتِي وَتَقْديرِي ,’،
منتديات أقسام الإبداع
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات أقسام الإبداع

نحن نستمر حين يتوقف الأخرون  
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخولتسجيل دخول الاعضاء
السلام عليكم
اللهم اجمع كلمة المسلمين، اللهم وحد صفوفهم، اللهم خذ بأيديهم إلى ما تحبه وترضاه، اللهم أخرجهم من الظلمات إلى النور، اللهم أرهم الحق حقاً وارزقهم اتباعه، وأرهم الباطل باطلاً وارزقهم اجتنابه -- اللهم بعلمك الغيب وبقدرتك على الخلق أحينا ما كانت الحياة خيراً لنا، وتوفنا إذا كانت الوفاة خيراً لنا، اللهم إنا نسألك خشيتك في الغيب والشهادة، ونسألك كلمة الحق في الغضب والرضا، ونسألك القصد في الغنى والفقر، ونسألك لذة النظر إلى وجهك، والشوق إلى لقائك، في غير ضراء مضرة، ولا فتنة مضلة، برحمتك يا أرحم الراحمين -- أصبحنا وأصبح المُلك لله < تذكر أخى الكريم أن الصور النسائيه ممنوعة فى المنتدى ۩¯−‗لاتنسى ذكر الله‗−¯۩ أهلا بكم أحبائنا الكرام فى منتديات أقسام إبداع ۩¯−‗لاتنسى ذكر الله‗−¯۩ شعارنا نحن نستمر حين يتوقف الأخرون ۩¯−‗لاتنسى ذكر الله‗−¯۩ جميع روابط المنتدى متاحه للزوار وبدون تسجيل ۩¯−‗لاتنسى ذكر الله‗−¯۩ لو عجبك المنتدى سجل وأنضم لأسرتنا المتواضعه» ۩¯−‗أ
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
الطائر الحر
10 دقائق للتخلص من دهون البطن I_vote_rcap10 دقائق للتخلص من دهون البطن I_voting_bar10 دقائق للتخلص من دهون البطن I_vote_lcap 
انا...
10 دقائق للتخلص من دهون البطن I_vote_rcap10 دقائق للتخلص من دهون البطن I_voting_bar10 دقائق للتخلص من دهون البطن I_vote_lcap 
الغريب
10 دقائق للتخلص من دهون البطن I_vote_rcap10 دقائق للتخلص من دهون البطن I_voting_bar10 دقائق للتخلص من دهون البطن I_vote_lcap 
احمد 2010
10 دقائق للتخلص من دهون البطن I_vote_rcap10 دقائق للتخلص من دهون البطن I_voting_bar10 دقائق للتخلص من دهون البطن I_vote_lcap 
آلكسادي
10 دقائق للتخلص من دهون البطن I_vote_rcap10 دقائق للتخلص من دهون البطن I_voting_bar10 دقائق للتخلص من دهون البطن I_vote_lcap 
DoOoM
10 دقائق للتخلص من دهون البطن I_vote_rcap10 دقائق للتخلص من دهون البطن I_voting_bar10 دقائق للتخلص من دهون البطن I_vote_lcap 
حــد السيف
10 دقائق للتخلص من دهون البطن I_vote_rcap10 دقائق للتخلص من دهون البطن I_voting_bar10 دقائق للتخلص من دهون البطن I_vote_lcap 
matrix
10 دقائق للتخلص من دهون البطن I_vote_rcap10 دقائق للتخلص من دهون البطن I_voting_bar10 دقائق للتخلص من دهون البطن I_vote_lcap 
امير الاشواك
10 دقائق للتخلص من دهون البطن I_vote_rcap10 دقائق للتخلص من دهون البطن I_voting_bar10 دقائق للتخلص من دهون البطن I_vote_lcap 
محمد111111
10 دقائق للتخلص من دهون البطن I_vote_rcap10 دقائق للتخلص من دهون البطن I_voting_bar10 دقائق للتخلص من دهون البطن I_vote_lcap 
المواضيع الأخيرة
» هل ترغب بالحصول على جهاز جالكسي اس 3
10 دقائق للتخلص من دهون البطن Empty9/8/2012, 10:01 pm من طرف علاوي

»  سجلو حضوركم اليومــــي بشاهدة ان لا اله الا الله وان محمد رسول الله
10 دقائق للتخلص من دهون البطن Empty21/10/2011, 4:21 pm من طرف العنازي

» بدايات علم الطب
10 دقائق للتخلص من دهون البطن Empty20/9/2011, 2:11 pm من طرف الطائر الحر

»  طرائف الحجاج.........
10 دقائق للتخلص من دهون البطن Empty20/9/2011, 2:09 pm من طرف الطائر الحر

»  للتخلص من المقاطع الإباحيه في اليوتيوب
10 دقائق للتخلص من دهون البطن Empty20/9/2011, 2:09 pm من طرف الطائر الحر

» لكل من يملك ايميل على الـ hotmail تفضل بالدخول !!
10 دقائق للتخلص من دهون البطن Empty20/9/2011, 2:09 pm من طرف الطائر الحر

» هل تعلم
10 دقائق للتخلص من دهون البطن Empty20/9/2011, 2:07 pm من طرف الطائر الحر

» مفاتيح لمن احس ان حياتة بلا هدف
10 دقائق للتخلص من دهون البطن Empty20/9/2011, 2:07 pm من طرف الطائر الحر

» الحرب على القنوات الهابطة
10 دقائق للتخلص من دهون البطن Empty20/9/2011, 2:07 pm من طرف الطائر الحر

» الله الله يا مصر مشارى راشد العفاسى
10 دقائق للتخلص من دهون البطن Empty20/9/2011, 2:06 pm من طرف الطائر الحر

» اهم مخترعين العالم واسماءاختراعتهم
10 دقائق للتخلص من دهون البطن Empty20/9/2011, 2:06 pm من طرف الطائر الحر

»  علاج ضيق الصدر والإكتئااب
10 دقائق للتخلص من دهون البطن Empty20/9/2011, 2:04 pm من طرف الطائر الحر

»  حــجـم الـقـلب هـو بحــجـم قـبـضة اليد
10 دقائق للتخلص من دهون البطن Empty20/9/2011, 2:03 pm من طرف الطائر الحر

» طريقة نومك (تحليل لشخصيتك)‎
10 دقائق للتخلص من دهون البطن Empty20/9/2011, 2:03 pm من طرف الطائر الحر

»  فنان صيني يرسم لوحاته بالفم والقدم اليمنى ..!!
10 دقائق للتخلص من دهون البطن Empty20/9/2011, 2:02 pm من طرف الطائر الحر

دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 126 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو العنازي فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 2394 مساهمة في هذا المنتدى في 522 موضوع
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit      

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتديات أقسام الإبداع على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتديات أقسام الإبداع على موقع حفض الصفحات

 

 10 دقائق للتخلص من دهون البطن

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
انا...
عضو الشرف
عضو الشرف
انا...


ذكر عدد المساهمات : 631
نقاطي : 24488
تاريخ الميلاد : 06/08/1998
تاريخ التسجيل : 17/07/2011
العمر : 25
المزاج : جيد

10 دقائق للتخلص من دهون البطن Empty
مُساهمةموضوع: 10 دقائق للتخلص من دهون البطن   10 دقائق للتخلص من دهون البطن Empty21/8/2011, 8:59 am

هل تحاولين تغير شكل جسمك؟ هل تريدين التخلص من دهون البطن بدون أن تنفقي الكثير من النقود ؟ إذا كان الموضوع كذلك ، لما لا تحاولي القيام بهذا التمرين المناسب لعضلات القلب والذي سيعيد لك الثقة بنفسك .. يستغرق التمرين 10 دقائق ، ويمكنك أن تحرقي 150 سعر حراري كل يوم .



الدقيقتين الأوليتين من هذا الروتين المخصص لحرق الدهون: نط الحبل - ابدئي بعمل قفزتين لكلّ دورة .



للأمان: استعملي طولا مناسبا لك، ولا تهبطي بعنف على قدميك خصوصا ذلك الجزء الأعلى من قاع القدم) .. فكري بفقدان الوزن وأنت تقفزين.



الدقيقة الثالثة:
تمرين الضغط. إنّ التقنية الصحيحة لهذا التمرين هو الوقوف مع مراعاة
المسافة بين أقدامك وأكتافك مع وضع الذراعان على الجوانب. ثم النزول بنفس
المسافة المقدرة على الأرض بحيث تشكل يديك زاوية قائمة مع الأرض، أرفعي
جسدك إلى الأعلى، ثم قومي وقفي، كرري التمرين مرة بعد الأخرى، ها قد بدأت
تتخلصين من الدهون فعليا.




الدقيقة الرابعة: نط الحبل مع قفزة واحدة لكلّ دوران. كرري التمرين.



الدقيقة الخامسة:
عودي إلى وضعية تمرين الضغط، ولكن هذه المرة حاولي أن ترفعي يدك اليمنى
فوق راسك مع لف راسك إلى اليمن، ورفع رجلك اليمين أيضا، حاولي قدر استطاعتك
رفع جسمك، وبالطبع ركزي قوتك على شد بطنك إلى الداخل. كرري التمرين مرة
بالتبادل مع تمرين الوقوف.




الدقيقة السادسّة: نط الحبل. مثل التمرين السابق. لا تفقدي الأمل.



الدقيقة السابعة: كرري تمرين الضغط للجهة اليسار هذه المرة.



الدقيقة الثامنة: نط الحبل.



الدقيقة التاسعة:
كرري تمرين الضغط، مع الوقوف والركض في مكانك هذه المرة. تأكدي من أنك
ترفعين ركبتك قدر المستطاع إلى الأعلى. كرري التمرين 5 مرات. ولا تنسي أن
تقولي لنفسك بأنك ستفقدين هذا الوزن الزائد بالتأكيد.




الدقيقة العاشرة: نط الحبل .

كرري
هذه التمارين كل يوم في الوقت الذي تشعرين أنه مناسب لك ، ولا داع لأن
نقول لك أن تتوقفي عن تناول الأطعمة التي تسبب بدانة البطن .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الطائر الحر
المدير العام
المدير العام
الطائر الحر


ذكر عدد المساهمات : 940
نقاطي : 23746
تاريخ الميلاد : 29/03/1995
تاريخ التسجيل : 01/08/2010
العمر : 29
الموقع : https://alebda3.all-up.com
المزاج : رايق

10 دقائق للتخلص من دهون البطن Empty
مُساهمةموضوع: رد: 10 دقائق للتخلص من دهون البطن   10 دقائق للتخلص من دهون البطن Empty22/8/2011, 6:03 pm

شكرا لك على الإفادة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://alebda3.all-up.com
انا...
عضو الشرف
عضو الشرف
انا...


ذكر عدد المساهمات : 631
نقاطي : 24488
تاريخ الميلاد : 06/08/1998
تاريخ التسجيل : 17/07/2011
العمر : 25
المزاج : جيد

10 دقائق للتخلص من دهون البطن Empty
مُساهمةموضوع: رد: 10 دقائق للتخلص من دهون البطن   10 دقائق للتخلص من دهون البطن Empty26/8/2011, 4:11 am

العفو أخي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عروض
عضو نشيط
عضو نشيط
عروض


ذكر عدد المساهمات : 20
نقاطي : 23171
تاريخ الميلاد : 19/03/1990
تاريخ التسجيل : 26/08/2011
العمر : 34
المزاج : ggggg

10 دقائق للتخلص من دهون البطن Empty
مُساهمةموضوع: رد: 10 دقائق للتخلص من دهون البطن   10 دقائق للتخلص من دهون البطن Empty27/8/2011, 12:00 am

مشكوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووور جدا

موضوع حلو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
انا...
عضو الشرف
عضو الشرف
انا...


ذكر عدد المساهمات : 631
نقاطي : 24488
تاريخ الميلاد : 06/08/1998
تاريخ التسجيل : 17/07/2011
العمر : 25
المزاج : جيد

10 دقائق للتخلص من دهون البطن Empty
مُساهمةموضوع: رد: 10 دقائق للتخلص من دهون البطن   10 دقائق للتخلص من دهون البطن Empty27/8/2011, 1:12 am

شكرا على مرورك الرائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
10 دقائق للتخلص من دهون البطن
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
»  للتخلص من المقاطع الإباحيه في اليوتيوب
» كريستيانو راض بتسجيله هاتريك في 10 دقائق

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات أقسام الإبداع :: الأقسام العامة :: القسم الطبي-
انتقل الى: