منتديات أقسام الإبداع
’,، أهلاً .. وسهلاً .. ,’،

,’، نحن سعداء بتشريفك لمنتدانا

’,، فأهلاً بك عطْراً فوَّاحاً ينثرُ شذاه في كلِّ الأَرجاء ,’،

,’، وأهلاً بك قلماً راقياً وفكراً واعياً نشتاقُ لنزفه ’,،

’,، وكلنا أملٌ بأن تجد هنا ,’،

,’، مايسعدك ويطَيِّب خاطرك ’,،

’,، فِي إنْتظَارِ هطولِ سحابة إبداعك ,’،

,’، نتمنى لَك التوفيق ومزيداً من التوهج ’,،

’,، تَحيّاتِي وَتَقْديرِي ,’،

منتديات أقسام الإبداع

نحن نستمر حين يتوقف الأخرون  
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخولتسجيل دخول الاعضاء
السلام عليكم
اللهم اجمع كلمة المسلمين، اللهم وحد صفوفهم، اللهم خذ بأيديهم إلى ما تحبه وترضاه، اللهم أخرجهم من الظلمات إلى النور، اللهم أرهم الحق حقاً وارزقهم اتباعه، وأرهم الباطل باطلاً وارزقهم اجتنابه -- اللهم بعلمك الغيب وبقدرتك على الخلق أحينا ما كانت الحياة خيراً لنا، وتوفنا إذا كانت الوفاة خيراً لنا، اللهم إنا نسألك خشيتك في الغيب والشهادة، ونسألك كلمة الحق في الغضب والرضا، ونسألك القصد في الغنى والفقر، ونسألك لذة النظر إلى وجهك، والشوق إلى لقائك، في غير ضراء مضرة، ولا فتنة مضلة، برحمتك يا أرحم الراحمين -- أصبحنا وأصبح المُلك لله < تذكر أخى الكريم أن الصور النسائيه ممنوعة فى المنتدى ۩¯−‗لاتنسى ذكر الله‗−¯۩ أهلا بكم أحبائنا الكرام فى منتديات أقسام إبداع ۩¯−‗لاتنسى ذكر الله‗−¯۩ شعارنا نحن نستمر حين يتوقف الأخرون ۩¯−‗لاتنسى ذكر الله‗−¯۩ جميع روابط المنتدى متاحه للزوار وبدون تسجيل ۩¯−‗لاتنسى ذكر الله‗−¯۩ لو عجبك المنتدى سجل وأنضم لأسرتنا المتواضعه» ۩¯−‗أ
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
الطائر الحر
 
انا...
 
الغريب
 
احمد 2010
 
آلكسادي
 
DoOoM
 
حــد السيف
 
matrix
 
امير الاشواك
 
محمد111111
 
المواضيع الأخيرة
» هل ترغب بالحصول على جهاز جالكسي اس 3
9/8/2012, 10:01 pm من طرف علاوي

»  سجلو حضوركم اليومــــي بشاهدة ان لا اله الا الله وان محمد رسول الله
21/10/2011, 4:21 pm من طرف العنازي

» بدايات علم الطب
20/9/2011, 2:11 pm من طرف الطائر الحر

»  طرائف الحجاج.........
20/9/2011, 2:09 pm من طرف الطائر الحر

»  للتخلص من المقاطع الإباحيه في اليوتيوب
20/9/2011, 2:09 pm من طرف الطائر الحر

» لكل من يملك ايميل على الـ hotmail تفضل بالدخول !!
20/9/2011, 2:09 pm من طرف الطائر الحر

» هل تعلم
20/9/2011, 2:07 pm من طرف الطائر الحر

» مفاتيح لمن احس ان حياتة بلا هدف
20/9/2011, 2:07 pm من طرف الطائر الحر

» الحرب على القنوات الهابطة
20/9/2011, 2:07 pm من طرف الطائر الحر

» الله الله يا مصر مشارى راشد العفاسى
20/9/2011, 2:06 pm من طرف الطائر الحر

» اهم مخترعين العالم واسماءاختراعتهم
20/9/2011, 2:06 pm من طرف الطائر الحر

»  علاج ضيق الصدر والإكتئااب
20/9/2011, 2:04 pm من طرف الطائر الحر

»  حــجـم الـقـلب هـو بحــجـم قـبـضة اليد
20/9/2011, 2:03 pm من طرف الطائر الحر

» طريقة نومك (تحليل لشخصيتك)‎
20/9/2011, 2:03 pm من طرف الطائر الحر

»  فنان صيني يرسم لوحاته بالفم والقدم اليمنى ..!!
20/9/2011, 2:02 pm من طرف الطائر الحر

دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 126 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو العنازي فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 2394 مساهمة في هذا المنتدى في 522 موضوع
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Digg  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Delicious  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Reddit  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Stumbleupon  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Slashdot  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Yahoo  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Google  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Blinklist  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Blogmarks  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Technorati  

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتديات أقسام الإبداع على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتديات أقسام الإبداع على موقع حفض الصفحات

شاطر | 
 

  نصائح هامة وضرورية لصحة المرأة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
nnyna
عضو مبتدأ
عضو مبتدأ


عدد المساهمات : 3
نقاطي : 11395
تاريخ التسجيل : 24/11/2010

مُساهمةموضوع: نصائح هامة وضرورية لصحة المرأة   24/11/2010, 5:04 am

صحتكِ هي رأسمالك الذي يجب ان تحافظي عليها وتستفيدي من التقدم العلمي لحمايتها‏
و لذلك جمعت المؤلفة (لورا ريستار) احدث آراء الخبراء عن صحة المراة وكيفية الحفاظ عليها

ونشرتها في كتاب وسردت النصائح في هذا المقال فجاءت كما يلى:
1ـ حافظي علي سلامة رأسك واجعليه دائما باردا‏ ففي دراسة اجريت في جامعة هارفارد
ان كل ارتفاع لتسع درجات فهرنهايت يزيد من فرصة الاصابة بصداع قاتل‏
لذلك احرصي علي وضع الماء البارد علي جبهتك أو اشربي مشروبا مثلجا
عندما تشتد درجة حرارة الجو حتي تنخفض حرارة رأسك
2ـ غذي شعرك وحافظي علي بريقه بتناول الاغذية الغنية بالزنك التي تؤدي الي زيادة نموه‏
‏ وعلي بقاء الغدد الزيتية حول بصيلات الشعر تعمل بانتظام لتحول دون ظهور القشرة‏
ومن اغذية الزنك اللحوم الحمراء والدجاج والفول السوداني وحمص الشام
3ـ قوي قدرات مخك علي القيام بوظائفه بتناول اغذية كالتونه والمكسرات‏
‏ فالابحاث اثبتت من جديد ان الاشخاص الذين تتميز وجباتهم
بهذه النوعيات من الغذاء يتصفون بحدة الذاكرة
4ـ حافظي علي سمعك باستقطاع فترة من يومك لتتمتعي فيها بالهدوء والصمت والسكون
ولتكن لمدة ساعة مثلا‏ فالتعرض للضجيج المستمر قد يؤدي
علي مر الزمن الي فقدان السمع
5ـ قوي نظرك بتناول الخضراوات الورقية الداكنة كالسبانخ لانها تحتوي علي‏(‏ اللوتين والبيتاكاروتين‏)‏
اللذيْن يساعدان علي الحفاظ علي النظر علي المدي الطويل
6ـ سلامة اللثة والاسنان ‏و‏تأكدي من انتظامك في تناول فيتامين‏(‏ د‏)‏ فهو مقاوم لالتهابات اللثة

واهم مصادره اشعة الشمس والتونه واللبن‏
‏ أما الاسنان فانتبهي للفواكه والمشروبات الحمضية والصودا بأنواعها
فهي تؤثر علي مينا الاسنان وتؤدي الي تآكلها فتناوليها ضمن اغذية أخري
ليفرز فمك الكثير من اللعاب ويقضي علي الاحماض في فمك
7ـ رطبي يديك بكريم سميك القوام فكثرة الغسيل لتلافي المرض والبكتيريا والميكروبات
يمتص طراوة جلدك فتكون النتيجة جفافه
8ـ اهتمي بصحة قلبك وتناولي العنب فهو يحتوي علي مضاد الاكسدة القوي
الذي يسمي‏(‏ ريسفرا ترول‏)‏ الذي يخفض خطر الاصابة بمرض القلب
9ـ احمي رئتيك بتناول الاغذية الغنية بالفيتامين‏(‏ ج و هـ و البيتاكاروتين والاوميجا‏3)‏

وهي المغذيات التي تقاوم الاصابة بمشاكل التنفس كالربو والنزلات الشعبية المزمنة‏
‏ ويعتقد الباحثون ان مضادات الاكسدة تحمي الرئتين من تأثير التوتر
بينما تؤدي الاوميجا‏3‏ الي خفض الالتهابات
10ـ تجنبي تكون الحصوات في الكليتين بالابتعاد عن تناول الاغذية المصنعه الغنية بالملح

والذي يعتبر من الاسباب التي تؤدي الي ظهورها‏ والتي ترتفع نسبتها لدي النساء
ويُنصح بتناول الكثير من الماء
لتظل كليتاك خاليتين من الحصاوي خاصة في الصيف
11ـ لتجنب سوء الهضم احمي معدتك وانقصي الدهون في طعامك

‏ فالاشخاص الذين لايصابون بحموضة في المعدة يحتوي غذاؤهم علي دهون اقل بنسبة‏10%‏من الذين يشعرون بشعور غير مريح في صدورهم بعد تناول الطعام
12ـ لحماية القولون اشحني جسدك بالكالسيوم‏
فوفقاً لدراسة اجريت عام‏2009‏اشير الي أن النظام الغذائي الغني بالكالسيوم يمكنه القضاء علي سرطان القولون عند النساء‏
‏ كتناول نحو الف ومائتي مللجرام يوميا من الالبان ومنتجاتها والذي يمكن الحصول عليها
من تناول كوب حليب خالي الدسم‏ وشريحتين من الجبنة وكوب من الزبادى
13-للوقاية من سرطان الرحم ابتعدي عن التدخين والمدخنين

فقد اشارت الابحاث الآن الي ان التدخين يرفع احتمالات الاصابة بسرطان الرحم بنسبة‏50%
وذلك وفقا للجمعية الامريكية للسرطان فالسم في النيكوتين
يرحل خلال الاوعية الدموية متجها الي الرحم حيث يدمر خلاياه
14ـ لمرونة ركبتيك امشي من‏10‏ الي‏15‏ دقيقة‏

فرياضة المشي يمكنها ان تساعد غضاريف الركبة
علي البقاء سليمة وعدم التحلل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
الطائر الحر
المدير العام
المدير العام
avatar

ذكر عدد المساهمات : 940
نقاطي : 11841
تاريخ الميلاد : 29/03/1995
تاريخ التسجيل : 01/08/2010
العمر : 22
الموقع : http://alebda3.all-up.com
المزاج : رايق

مُساهمةموضوع: رد: نصائح هامة وضرورية لصحة المرأة   24/11/2010, 12:40 pm

شكرا لك على الموضوع




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://alebda3.all-up.com
انا...
عضو الشرف
عضو الشرف
avatar

ذكر عدد المساهمات : 631
نقاطي : 12583
تاريخ الميلاد : 06/08/1998
تاريخ التسجيل : 17/07/2011
العمر : 19
المزاج : جيد

مُساهمةموضوع: رد: نصائح هامة وضرورية لصحة المرأة   6/8/2011, 8:11 am

شكرا على النصائح الرائعة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
عروض
عضو نشيط
عضو نشيط
avatar

ذكر عدد المساهمات : 20
نقاطي : 11266
تاريخ الميلاد : 19/03/1990
تاريخ التسجيل : 26/08/2011
العمر : 27
المزاج : ggggg

مُساهمةموضوع: رد: نصائح هامة وضرورية لصحة المرأة   27/8/2011, 12:03 am

مشكوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووور جدا

موضوع حلو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
نصائح هامة وضرورية لصحة المرأة
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات أقسام الإبداع :: الأقسام العامة :: القسم الطبي-
انتقل الى: